kaiyun官方平台体育锻炼的几种方法连续锻炼法是为了保持有效的而不间断的连续实行运动的锻炼法。连续锻炼法的负荷强度较低kaiyun体育全站入口，负荷时间长，无间断。在生活中，我们所熟悉的连续锻炼法的运动比如：跑步，游泳，跳舞等。

　　负重锻炼法就是使用一些重物来实行辅助锻炼的方法。其实，负重锻炼法不但适合于运动员，也适合普通人用来增强体质。但一Fra Baidu bibliotek人一定要注意强度，不要超负荷了kaiyun体育全站入口。

　　重复锻炼法就是指锻炼者根据自身的需要，在相对固定的条件下实行重复练习的方法。重复锻炼法的主要的作用是提升心血管和呼吸系统的机能以及提升的耐力kaiyun体育全站入口，所以一般中老年人就比较适合重复锻炼法。具体的例子，比如：你想跑个2000米，能够先匀速跑个1000米，休息一会，再匀速跑剩下的1000米.这样你就即能够承受较大的负荷量，又不会太累。