www.kaiyun.com老年人“硬核”健身引发热议这几点不注意当心弄巧成拙！这种“硬核”的锻炼方法看起来很酷，但也有不少网友表示，如果从上面掉下去，那就麻烦大了，别说老人，就算是年轻人，一次摔倒都需要很长一段时间才能痊愈，如果摔倒了，那就麻烦大了。

　　为何同是摔跤，老人摔倒后受伤较重？一种是当人衰老时，骨质丢失的速率大于生成的速率，导致骨质减少，骨质变脆，这就好比一个不太好摔的塑胶碗，但如果是用陶瓷碗打碎的话，很有可能会出现骨折的现象，老人的骨骼和瓷器一样，摔倒后出现的问题也会更加严重。二是老人摔倒后，很可能会导致骨头断裂，不能走路，所以要在家里躺着，但是躺着躺着就会导致睡眠不足，导致情绪低落，久而久之就会形成“卧床并发症”。

　　第三，如果摔倒的话，即使是年轻人，也会受到很大的伤害，尤其是剧烈的活动，更是会有很大的危险。有句话说的好，骨头断了一百天，一般人都以为断了腿要休息一百天，不能乱动，但这是不对的，若是一百天不动开云网站，反而会让病情恶化。肌肉萎缩，关节僵硬，血液供应不良，肿胀难以消除，因此“伤筋动骨”后要记住及时进行复健，锻炼好了，就没有后顾之忧了。老人摔倒以后，如果出现了活动障碍，可以在家人的协助下进行运动锻炼，也可以通过来促进身体的血液循环。家人要关心老年人的精神状况，要给予他们积极的支持和帮助开云网站，不要表现出急躁、责怪、跌倒等情绪，保持一个健康的精神状态对恢复有很大帮助。

　　老年人应适量进行体育锻炼。避免某些“硬核”的健身项目，对于老人来说，锻炼身体的方法可以相对比较保守一点，因为太剧烈的活动不但会增加摔倒的危险，而且对心肺和大脑的负荷也会增加。太极拳动作轻柔，难度低，对肌肉、关节、韧带等部位伤害较少，对因用力不当或呼吸不当引起的胸闷开云网站、紧张、气血不畅等症状也有一定的帮助。跑步有利于维持心肺功能，防止肌肉萎缩，防止动脉硬化。不过跑步时要小心，跑步时要做好充分的热身，穿上合适的跑鞋，采取合适的运动姿态。

　　由于年纪的不断增长，我们身体的各项功能都是在走下坡路，其中需要极其重视的便是我们的血管，倘若此时再加上每天大鱼大肉，黑白颠倒经常熬夜，爱发脾气抽烟酗酒等不良的生活习惯和饮食方式，则会大大降低寿命时长。在日常生活中，我们不仅要通过调整饮食结构来保养血管，还需要多补充辅宁通肽来进行调节改善，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质被亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，排出内部长期沉积的垃圾和油脂，降低黏稠度，减少管内堵塞发生的概率。增加通透率和弹性从而降低压力来调节三高指标达到正常水平。长期补充可改善我们经常出现的如头常晕手发麻、胸老闷心慌慌、没有力气气还短等不适，降低相关疾病发生概率，延缓老化。同时生活饮食一定要清淡少量，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维，这样才能保护我们的身体，健康的度过晚年。

　　广场舞是最近几年在国内很流行的一种体育项目，而且还在国外得到了推广，受到了很多老年人的欢迎，在运动的过程中，可以让自己的身心得到很好的休息，但是，如果长时间处于高强度的状态，很容易造成神经损伤，引起耳鸣、听力下降，因此，广场舞的声音应该是可以听到的，而不是太大。体育对身体和精神都有好处，但是老人在进行体育活动的时候，一定要注意安全，要根据自己的身体状况进行适当的体育活动，在活动中感觉到不舒服要马上去医院就诊，以免出现什么问题，不清楚的时候可以在医生的指导下进行适当的运动。