www.kaiyun.com体育运动对健康促进作用有氧运动是指由大肌肉群参加的中等强度的体育活动，包括步行、跑步、游泳、自行车、登山、健身操等一些增强吸入、输送与使用氧气4能力为目的的耐力性活动。

　　在运动中机体的代谢活动增加，有助于消除积累的肾上腺素（该激素使人保持紧张状态）和其他代谢废物，使储存在肝、脾等器官中的血液大量进入循环中，使脑组织、心肌组织等重要器官血运良好，有助于它们的营养供应，有助于加强其功能。

　　氧自由基刺激细胞增殖变化，引起遗传因子突变，是致衰和多种疾病的祸根，消除产生氧自由基的酶类，减少自由基产生，有延缓衰老的作用。

　　近几年来，全国几次大规模的722岁城乡男女学生体质健康调查结果表明，中国722岁学生的耐力素质普遍下降，呼吸机能（肺活量）普遍下降，大学生下降的幅度最大。

　　有关研究表明，我国成年男性5659岁人群中，患有高血压和糖尿病的人分别是6.8%和1.4%，中国近几年，中青年的死亡率是老年人的三倍，根据对10万多成年人的抽样调查，中国人的各项生理机能和身体素质退化的年龄比发达国家均早。

　　随着社会机械化、信息化程度的提高，社会人口运动缺乏，生活中体力活动成分减少静态生活方式的比例增加，带来了精神高度紧张和身体代谢率的下降，神经高度紧张，而身体活动和能耗却大幅度降低，久而久之身体易出现不活动性肌萎缩、骨质舒松、心力衰退kaiyun官方网站下载入口、新陈代谢下降，运动不足，营养过剩，社会文明疾病的发病率大大提高，各种社会文明病，如心血管疾病、糖尿病、肥胖症、癌症等成为人类的主要杀手。

　　经常锻炼者活动时心输出量迅速增加，安静时心率下降，使心脏赢得较多休息机会，经常锻炼有助于消除血中三酰、胆固醇、低密度脂蛋白和各种代谢毒素，脂质不容易在血管壁沉积。

　　成年人从事慢跑、步行、游泳等有氧锻炼，活动强度不大kaiyun官方网站下载入口，但可以持续较长时间，这就使肺通气量和肺活量得到有效提升，身体供能能力改善，新陈代谢水平提高。

　　体育运动健康促进作用运动对促进健康有非常重要的作用，然而，真正从事体育运动促进身体健康的人并不多，没有时间，我太忙了，这是不经常从事体育运动的人反复强调的理由，他们总是说自己知道应当多参加一些运动，也计划在工作不那么紧张的时候多参加一些运动，年轻人总是说待到事业有成之后就会有更多的时间参与体育活动，而老年人则是说要是在年轻时多参与一些体育运动就好了。

　　长期进行有氧运动能够增加肌肉蛋白质及糖原的储备量，使肌纤维变得粗壮而坚韧有力，延缓肌肉的萎缩，推迟肌肉、骨骼组织细胞的衰老，同时还能增加骨骼的密度，有效地防止钙损失，防止骨质疏松，从而极大地改善了运动器官的功能。

　　2.促进健康的良策体育运动健康促进是一个系统工程，它要通过各层次各种干预策略和手段，提高人们的健康知识水平与认识水平，让人们知道不健康行为的危害，自觉自愿地改变不健康的行为，达到3保护和促进人群健康的目的。

　　体育锻炼不仅能强健身体，增强体质，还具有完善身体，发展身体，人生，健康心灵，健全人格，提高社会适应能力的功能，其重要价值还在于，改变人类的生活方式、生命活力、心理品格kaiyun官方网站下载入口，实现人的现代化，使人的体质力量得到体现，不仅从身体上，而且从精神上、社会适应上达到健全、健康状态。

　　运动时，总是作为一个有机统一整体在进行活动，心血管、呼吸、能量代谢、内分泌、感觉系统以至全身各组织器官都会发生相应的机能适应性变化，在神经系统的统一指挥下互相协调配给，进行运动，促进人的低级功能向高级功能的纵向服从和横向协调。

　　在极大的体力疲劳后，足够的睡眠和一定的卧床休息是必要的，但非体力的脑力或精神疲劳后，所需要的则是能够促进代谢增强的一些变换方式的体育活动，有意识地增加体力消耗，达到锻炼身体、增强体力、焕发精神的目的。

　　身材瘦小是和外国人相比出来的，这里说明了一些问题，这其中主要是遗传的因素，但是很重要的一个原因是缺乏运动，缺乏一些力量性的锻炼。

　　1.现代社会人们的健康状况目前，许多学者把人的健康称为第一状态，疾病称为第二状态，而把既不健康，又无疾病，但生理、心理和社会适应不完美的状态称为第三状态，按照国际流行的健康评估法（MBT）进行的普查结果显示，85分以上的为健康状态仅占约10%，70分以下的为疾病状态约2 20%，7085分的为第三状态占60%以上。

　　本文主要通过文献资料法，阐述运动对人健康的促进作用，旨在提高人们的健身意识，促使人们参与到体育健身的行列中来，呼吁政府部门更多地重视群众体育，将体育运动最大限度地在群众中辐射，让更多的社会居民都能够参加体育锻炼，政府部门投资购买体育设施，扩大体育健身辅导员队伍，真正服务广大人民群众。