kaiyun官方平台对于身体活动而言一分耕耘一分收获!世卫发布2020版身体活动

  kaiyun登录入口新闻资讯     |      2024-05-13 09:35

  kaiyun官方平台对于身体活动而言一分耕耘一分收获!世卫发布2020版身体活动和久坐行为指南如果全球人口能更爱活动,那么每年可避免多达500万人死亡。在许多人因新冠疫情而不得不在家工作之际,今天发布的世界卫生组织(WHO)关于身体活动和久坐行为的新指南强调,所有年龄段和能力的人都可以进行身体活动,每一种运动都很重要。

  新指南建议所有成年人www.kaiyun.com,包括患有慢性疾病或身体残疾的人,每周至少进行150至300分钟的中等至剧烈有氧运动;儿童和青少年平均每天进行60分钟的有氧运动。

  WHO的统计数据显示,四分之一的成年人和五分之一的青少年缺乏足够的体育活动。据估计,在全球范围内,这将导致540亿美元的直接医疗费用和40亿美元的生产力损失。

  新指南鼓励女性在怀孕期间和分娩后保持定期的体育活动。它还强调了身体活动对残疾人的宝贵健康益处。

  老年人(65岁或以上)建议增加强调平衡和协调的活动www.kaiyun.com,以及加强肌肉锻炼,以帮助预防跌倒和改善健康。

  定期体育锻炼对于预防和帮助控制心脏病、2型糖尿病和癌症,以及减轻抑郁和焦虑症状、减少认知能力下降、改善记忆力和促进大脑健康至关重要。

  世卫组织总干事谭德塞说:“身体活动对健康和福祉至关重要,它可以帮助我们延长寿命。每一种活动都很重要www.kaiyun.com,特别是现在我们正处于应对新冠大流行的限制之中。我们每天都必须行动起来,做一些安全、有创造性地活动。”

  所有的体育活动都是有益的,它们都可以作为工作、运动、休闲或交通工具(散步和骑自行车)的一部分,但也可以通过跳舞、玩耍和日常家务劳动,如园艺和打扫卫生来完成。

  WHO健康促进部主任Ruediger Krech博士说:“任何类型、任何持续时间的体育活动都能改善健康和幸福感,多多益善!如果你必须花很多时间坐着不动,无论是在工作还是在学校,你应该多做些身体活动来对抗久坐不动的有害影响。“

  领导制定新指南的体育活动部负责人Fiona Bull博士说:“新指南强调了积极性对于我们的心脏、身体和心智的重要性,以及这些有益的结果如何使所有年龄段和能力的人受益。”

  世界卫生组织鼓励各国采用全球指南,制定国家卫生政策,以支持其《2018-2030年全球体育活动行动计划》。这项计划是在2018年第71届世界卫生大会上由全球卫生商定的,目标是到2030年将缺乏身体活动的人数减少15%。