kaiyun官方网站下载入口寒假胖一斤回校跑一圈这个春节杭州中小学生核心是健康管理为了调动孩子们春节期间的锻炼积极性，杭城中小学在体育寒假作业设计上动了不少心思。以往常见的体育打卡之外，很多有趣的新玩法让孩子们不仅积极主动参与锻炼，还玩得特别开心、特别有意义。
比如说，有的学校寒假体育作业不打卡，而是让学生自己制定BMI健身计划，开学来看结果，并且要帮全家人健康管理；有的学校让学生为文学名著中的人物制定健身计划；有的学校则围绕着龙年中的“龙”做文章，让学生寒假练习搏击龙拳（搏击操），开学后全校学生一起打龙拳，要把年味带到开学典礼上。
画一家人BMI变化曲线多名星洲小学学生寒假前得到一个通知今年寒假体育作业不打卡。取而代之的是，给自己和家人画一个BMI变化曲线图。
BMI指数（身体质量指数）是国际上常用的衡量胖瘦程度以及是否健康的标准之一。BMI计算公式是体重（千克）/身高（米）2。
星洲小学同学们的寒假体育作业具体做法是：放假第一天给自己和家人测一下身高体重，计算BMI值，然后每隔一天测量数据，等到开学前制定完整的BMI变化曲线图。该校体育老师告诉记者，身体健康是一切的基础。健康不仅仅是身体无疾病，还需要身体形态发育良好kaiyun体育全站入口、体形均匀，各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力。之所以让学生观察BMI变化曲线图，是因为BMI指数是一个相对简单、容易操作的评判标准。
改变BMI指数的因素主要有以下三个方面：合理饮食、健康睡眠、科学锻炼。首次BMI测试数据出来后，学生就根据原始指数判断自己和家人的身体状况，然后给自己和家人制定个性化健康管理办法，通过合理饮食、健康睡眠kaiyun体育全站入口、科学锻炼等方面综合调整，既让学生学习了解健康管理方法，也让自己和家人一起度过一个健康的寒假。
除了常见的跳绳等体育锻炼外，今年拱墅区德胜小学给学生布置了一道新的体育寒假“作业”跟着视频练“龙拳”，开学后1000多名学生一起成果汇演。
“老师录了一段视频，学生跟着视频练习动作，然后开学一起打起来。”德胜小学体育老师郝悦告诉本报记者，这是一套搏击操，动作对于小学生来说难度并不大。记者浏览了这段时长2分多钟的示范视频，主要包括直拳、摆拳、勾拳，并结合搏击步伐一起练习。
除了“搏击龙拳”之外，德胜小学围绕“龙”的元素还给学生布置了做龙衣、戴龙饰（利用家里废旧材料设计制作带有龙元素衣服和头饰）；吟龙诗、唱龙歌（吟诵与龙有关的诗词，开学参加与龙有关的“飞花令”、自学歌曲《龙的传人》）；品龙肴、打龙拳（学生自己设计菜谱、制作龙元素美食，练习搏击操，开学一起练）；舞龙灯、走龙运（学生分工分别制作龙头、龙身、龙尾、龙鳞，以班级为单位合作制作一条龙灯。制作好的龙灯不仅在学校舞动展示，还要到社区展示传播）。
这些作业综合了劳动、美术、体育、语文、音乐、科学等学科，让孩子们寒假既得到了锻炼，也玩得乐在其中。
即将面临中考的初三学生练习中考体育科目为主，初一、初二学生则进行个性化设置，丁兰实验中学体育寒假作业超好玩。
拿初一学生体育寒假作业来说，学校给了两份方案：一份包括引体向上、仰卧起坐、深蹲、挺身跳、收腹跳、坐位体前屈、平板支撑、跳绳等项目打卡锻炼；另外一份则是将运动与家庭劳动结合起来：双脚同时踩在抹布上面，小步往前蹭，加大手臂前后摆臂的幅度进行家中地面的打扫；打扫的地方可以是窗户，也可以是地板等其他地方。
两份方案学生可以任选一个，也可以两个都选，但是学校也给了硬性要求：寒假期间控制体重，胖一斤，回校就要跑一圈。
丁兰实验中学老师解释说，现在不少学生觉得体育很枯燥，假期强化练习如果只是一味地布置“跑几公里”、“跳几次”这样一个人完成的任务，会导致学生没有动力与兴趣。这次丁兰实验中学寒假体育作业注意体育结合劳务，还让学生和家长共同设计一些活动，做自己爱做的，做自己想做的kaiyun体育全站入口，这样的过程不但有锻炼效果，而且培养了学生的劳动习惯。
你没看错，除了体育打卡之外，文溪中学给学生推出了一份别致的“体育+语文”跨学科寒假作业。在这份作业中，学生可从任何名著（如《钢铁是怎样炼成的》《名人传》《平凡的世界》等）中选择一位人物，依据原著内容，考虑人物的年龄、身体状况，为他们量身定制一套新年体育锻炼计划，然后跟着计划内容一起“云锻炼”。
“你想带这个人物做什么运动？为什么要带上他（她）一起锻炼？”文溪中学体育老师介绍，学生可以适当创编和想象拓展，方案形式可以自己创新。在开学时上交一篇寒假中阅读和锻炼的心得体会。
文溪中学副校长上官素荣表示，本次寒假作业特地融合了语文、体育双学科，让学生跨学科完成名著阅读和体育运动，可以助力学生真正实现德智双修、身心两健。
记者注意到，这份方案后面还以《钢铁是怎样炼成的》主人翁保尔柯察金为范例制定了一份锻炼计划，学生可以参考相关项目，然后给其他名著人物制定锻炼计划。